Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian nhạy cảm trong cuộc sống của mỗi phụ nữ. Trong giai đoạn này, cơ thể có những thay đổi rõ rệt về hoóc-môn, khiến cho tâm lý và thể chất của chị em dễ bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe và chế độ dinh dưỡng hợp lý trong kỳ kinh là vô cùng quan trọng. Một số loại trái cây nếu ăn quá nhiều trong những ngày này có thể gây khó chịu, làm tăng cảm giác đau bụng, đầy hơi, hay thậm chí làm nặng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Dưới đây là ba loại trái cây chị em nên tránh ăn nhiều trong kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe.
1. Dứa (Khóm)
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt chua, giàu vitamin C và các enzym như bromelain. Mặc dù dứa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, việc ăn dứa có thể gây ra một số vấn đề. Enzym bromelain trong dứa có thể làm tăng sự co bóp của tử cung, dẫn đến cảm giác đau bụng, chuột rút hoặc thậm chí làm tình trạng đau đớn trong kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, dứa cũng chứa nhiều axit, có thể gây kích ứng dạ dày và làm tăng cảm giác đầy hơi, khó chịu, đặc biệt với những phụ nữ có dạ dày nhạy cảm.
2. Xoài
Xoài là loại trái cây có hương vị ngọt ngào và hấp dẫn, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn xoài. Xoài chứa một lượng đường cao, có thể khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng đột ngột. Khi cơ thể phải xử lý lượng đường này, có thể gây ra các cơn mệt mỏi, buồn nôn và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như cảm giác khó chịu, bứt rứt trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, trong xoài cũng có chứa một lượng lớn chất xơ, khiến cho dạ dày phải hoạt động mạnh hơn và dễ gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
3. Quýt (Cam, Chanh)
Quýt, cam và chanh là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, trong thời gian hành kinh, những loại trái cây này có thể gây kích ứng dạ dày, làm tăng sự co thắt của cơ tử cung, từ đó khiến cho các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Hơn nữa, quýt, cam, chanh có tính axit cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như ợ nóng, khó tiêu và gây ra cảm giác khó chịu trong dạ dày. Chính vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều các loại trái cây họ cam quýt.
Các Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Trong Kỳ Kinh Nguyệt
Mặc dù có một số loại trái cây cần tránh, nhưng chị em cũng không nên loại bỏ hoàn toàn trái cây khỏi chế độ ăn uống trong kỳ kinh. Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Các loại trái cây như táo, chuối, dưa hấu hay việt quất là những sự lựa chọn tốt cho chị em trong giai đoạn này, bởi chúng có tính mát, dễ tiêu hóa và không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Hãy nhớ rằng, mỗi cơ thể là khác nhau, do đó, cần lắng nghe cơ thể của mình để điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.
