Kinh nguyệt là một phần quan trọng trong sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Tuy nhiên, một số phụ nữ gặp vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt như kinh nguyệt ra ít, không đều hoặc đau bụng trong những ngày này. Trong những trường hợp này, việc thay đổi chế độ ăn uống và uống các loại nước hỗ trợ có thể giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt. Vậy uống nước gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn? Dưới đây là những loại nước mà bạn có thể thử.
1. Nước gừng
Gừng không chỉ là một gia vị trong nhà bếp mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ sức khỏe phụ nữ. Gừng giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa hormone trong cơ thể, từ đó giúp kích thích kinh nguyệt. Gừng có khả năng làm giảm cơn đau bụng khi đến kỳ và kích thích cơ trơn của tử cung co bóp mạnh hơn, giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn.
Cách sử dụng: Bạn có thể uống nước gừng tươi bằng cách đun sôi vài lát gừng tươi với nước, thêm một chút mật ong nếu thích ngọt. Nên uống nước gừng vào mỗi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Nước lá ngải cứu
Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến như một thảo dược giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Ngải cứu có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể, từ đó giúp kinh nguyệt ra nhiều và đều đặn hơn.
Cách sử dụng: Bạn có thể đun nước lá ngải cứu để uống mỗi ngày. Lấy khoảng 30-40g lá ngải cứu tươi, rửa sạch và cho vào nồi đun sôi với 500ml nước. Sau khi nước sôi, đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút rồi lọc bỏ bã và uống. Nên uống nước này vào buổi sáng hoặc chiều để có hiệu quả cao.
3. Nước dứa (thơm)
Dứa (hay thơm) là một loại quả chứa enzyme bromelain có tác dụng kích thích tử cung co bóp, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng cường lượng máu trong ngày "đèn đỏ". Bromelain cũng giúp giảm viêm và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dứa còn giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách sử dụng: Bạn có thể uống nước ép dứa tươi mỗi ngày. Hãy chọn dứa chín tự nhiên để có vị ngọt thanh và lượng vitamin tối ưu.
4. Nước hạt thì là
Hạt thì là có tính ấm và giúp kích thích cơ thể tăng cường hoạt động của các hormone sinh dục, từ đó giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít hoặc không đều. Ngoài ra, hạt thì là còn giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và làm dịu các cơn co thắt.
Cách sử dụng: Bạn có thể lấy một thìa hạt thì là, cho vào nước sôi và đun trong khoảng 10-15 phút. Uống nước này đều đặn mỗi ngày sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt.
5. Nước mía
Nước mía là một thức uống giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nước mía còn có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn và giúp làm ấm cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ có kinh nguyệt ra ít hoặc không đều, nước mía có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe sinh lý, giúp kinh nguyệt ra đều đặn và nhiều hơn.
Cách sử dụng: Uống nước mía tươi mỗi ngày, đặc biệt vào những ngày trước kỳ kinh để giúp điều hòa chu kỳ.
6. Nước đậu xanh
Đậu xanh là nguồn cung cấp protein và vitamin dồi dào, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đậu xanh cũng có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, giúp kinh nguyệt ra đều đặn hơn. Đặc biệt, nước đậu xanh còn giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, làm mát gan và thận, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cách sử dụng: Bạn có thể nấu nước đậu xanh để uống. Chỉ cần ninh đậu xanh với một ít đường phèn cho vừa miệng, uống 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt.
7. Nước lá mùi
Lá mùi là một loại thảo dược có tác dụng tốt trong việc kích thích kinh nguyệt. Ngoài việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, nước lá mùi còn giúp giảm đầy hơi, làm dịu các cơn đau bụng kinh và giúp làm sạch cơ thể trong những ngày hành kinh.
Cách sử dụng: Bạn có thể đun nước lá mùi bằng cách rửa sạch khoảng 30g lá mùi tươi, cho vào nước sôi và đun trong 10 phút, sau đó lọc bỏ bã và uống.
Kết luận
Việc uống nước gì để kinh nguyệt ra nhiều không chỉ phụ thuộc vào các loại nước trên mà còn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao đều đặn và giữ tinh thần thoải mái. Ngoài các loại nước kể trên, bạn cũng nên lưu ý bổ sung đủ vitamin, khoáng chất và các thực phẩm giàu sắt, giúp bổ sung năng lượng trong những ngày "đèn đỏ". Điều quan trọng nhất là luôn lắng nghe cơ thể và nếu có bất kỳ vấn đề gì bất thường về kinh nguyệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
