Tới tháng nên uống gì

Khi đến tháng, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều sự thay đổi, từ cảm giác khó chịu, mệt mỏi, cho đến những cơn đau bụng kinh. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp là rất quan trọng để giúp giảm bớt sự khó chịu và duy trì sức khỏe tốt. Bài viết này sẽ giới thiệu các loại đồ uống tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, giúp các bạn cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn trong những ngày đặc biệt này.

1. Nước ấm – Giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả

Nước ấm là một trong những đồ uống đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Khi uống nước ấm, cơ thể được thư giãn, các cơ bụng không bị co thắt mạnh mẽ như khi bạn uống nước lạnh, giúp giảm thiểu những cơn đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, nước ấm còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn, làm giảm cảm giác đầy hơi, khó chịu và cung cấp độ ẩm cho cơ thể trong những ngày này.

2. Trà gừng – Chữa đau bụng và hỗ trợ tiêu hóa

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày có kinh nguyệt. Trà gừng có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh nhờ đặc tính chống viêm và giảm co thắt của gừng. Bên cạnh đó, trà gừng còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể không bị đầy bụng và khó chịu. Chỉ cần pha một ít gừng tươi vào nước sôi và để ngấm trong vài phút, bạn sẽ có một cốc trà gừng ấm áp giúp cơ thể thư giãn.

3. Trà xanh – Cung cấp chất chống oxy hóa

Trà xanh nổi tiếng với khả năng cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp thanh lọc cơ thể. Trong thời gian hành kinh, cơ thể cần phải giải độc và làm sạch các chất dư thừa, trà xanh là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ quá trình này. Đồng thời, trà xanh còn giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh quá đặc, vì nó có thể gây ra tình trạng thiếu sắt trong cơ thể nếu uống quá nhiều.

4. Nước dừa – Cung cấp điện giải tự nhiên

Khi đến tháng, cơ thể thường mất đi một lượng lớn nước và các khoáng chất cần thiết, dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải. Nước dừa là một thức uống tuyệt vời giúp bổ sung kali và các chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Nước dừa cũng có tác dụng làm mát, giảm cơn đau đầu và cải thiện tâm trạng. Thêm vào đó, nước dừa còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi và làm dịu cơ thể khi bạn cảm thấy khó chịu trong những ngày hành kinh.

5. Trà bạc hà – Giảm cảm giác buồn nôn và đau đầu

Trà bạc hà có khả năng làm dịu các cơn đau đầu và cảm giác buồn nôn, điều này rất hữu ích trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tính chất làm mát, giúp giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và dễ chịu hơn. Nếu bạn đang gặp phải triệu chứng buồn nôn, uống một cốc trà bạc hà sẽ giúp cải thiện tình trạng này đáng kể. Ngoài ra, trà bạc hà cũng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày đặc biệt này.

6. Sữa – Cung cấp canxi và vitamin D

Sữa là một thức uống tuyệt vời giúp bổ sung canxi và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp. Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để duy trì sức khỏe tổng thể. Sữa cũng giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi, lo âu, đồng thời làm dịu các cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc không thể tiêu hóa lactose, bạn có thể thay thế bằng các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, hoặc sữa dừa.

7. Nước ép trái cây – Cung cấp vitamin và khoáng chất

Trong kỳ kinh nguyệt, việc cung cấp đủ vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để cơ thể luôn khỏe mạnh. Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép cam, bưởi, dứa, hay lựu, sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp cơ thể luôn tươi mới và giảm bớt mệt mỏi. Ngoài ra, các loại nước ép này cũng giúp cân bằng lại lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn trong những ngày đèn đỏ.

Kết luận

Những ngày hành kinh có thể rất khó chịu đối với nhiều phụ nữ, nhưng với sự lựa chọn đồ uống phù hợp, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt được những triệu chứng khó chịu và duy trì sức khỏe tốt. Nước ấm, trà gừng, trà xanh, nước dừa, trà bạc hà, sữa và nước ép trái cây đều là những lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn trong kỳ kinh nguyệt.

5/5 (1 votes)