Tới tháng không nên uống gì

Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ có những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cảm xúc. Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, việc lựa chọn các thức uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, căng thẳng hay thay đổi tâm trạng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số loại đồ uống mà phụ nữ nên tránh khi đến kỳ kinh nguyệt, nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu.

1. Cà phê và các thức uống chứa cafein

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt khi đến tháng. Cafein trong cà phê có thể kích thích hệ thần kinh, khiến cơ thể cảm thấy bồn chồn, căng thẳng và khó ngủ. Đặc biệt, trong kỳ kinh nguyệt, khi cơ thể đã phải đối diện với sự thay đổi nội tiết tố, việc tiêu thụ cafein có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như lo âu, mệt mỏi và đau bụng.

Ngoài ra, cafein còn có thể làm tăng cường việc mất nước trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khô da hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Thay vì cà phê, bạn có thể thử uống các loại trà thảo mộc như trà gừng hay trà bạc hà, giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả.

2. Đồ uống có cồn

Rượu, bia hay các loại đồ uống có cồn khác không phải là lựa chọn lý tưởng trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù cồn có thể mang lại cảm giác thư giãn tức thời, nhưng nó lại làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Cồn cũng có thể làm tăng sự mất nước và làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

Ngoài ra, rượu còn có thể làm tăng cường sự đau đớn trong những ngày có kinh, vì nó ảnh hưởng đến quá trình co bóp tử cung, khiến các cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn. Nếu bạn muốn thư giãn vào những ngày này, hãy lựa chọn các loại đồ uống lành mạnh như nước ép trái cây tươi, nước dừa hoặc nước lọc để cung cấp đủ nước và bổ sung vitamin cho cơ thể.

3. Đồ uống có nhiều đường và nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas, đặc biệt là các loại nước ngọt chứa nhiều đường, có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, từ đó khiến các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, đường có thể kích thích sản xuất insulin, gây mất cân bằng hormone và làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn uống không lành mạnh hơn trong những ngày này.

Bên cạnh đó, đồ uống có gas còn có thể gây đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn cảm thấy khó chịu. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế uống các loại nước ngọt có gas và thay vào đó là nước trái cây tự nhiên hoặc các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe.

4. Đồ uống chứa nhiều acid

Các loại nước trái cây có vị chua, như cam, chanh hay bưởi, mặc dù giàu vitamin C nhưng lại có tính acid cao, có thể gây kích ứng dạ dày nếu uống quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Khi đó, cơ thể bạn đã phải đối mặt với những thay đổi hormone và có thể nhạy cảm hơn với các thức ăn, đồ uống có tính acid, gây ra các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu hay cảm giác buồn nôn.

Nếu bạn thích nước trái cây, hãy lựa chọn những loại có vị ngọt tự nhiên như táo, dưa hấu, hay lê, những thức uống này vừa giúp bổ sung nước, lại không gây kích ứng cho dạ dày.

5. Nước ngọt nhân tạo và các loại thực phẩm chế biến sẵn

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể cần bổ sung các dưỡng chất để duy trì năng lượng và sức khỏe, nhưng nước ngọt nhân tạo hay các loại thực phẩm chế biến sẵn lại không thể đáp ứng được yêu cầu này. Những loại đồ uống này thường chứa nhiều chất bảo quản, phẩm màu và hương liệu nhân tạo, không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm giảm khả năng hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Thay vì chọn đồ uống nhân tạo, bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây tươi, hoặc nước thảo mộc để cung cấp đủ nước và các dưỡng chất cho cơ thể.

Kết luận

Khi tới tháng, sự thay đổi trong cơ thể sẽ khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, bằng cách lựa chọn những loại đồ uống lành mạnh và tránh xa các thức uống có hại, bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng này và duy trì sức khỏe tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Hãy nhớ rằng sự chăm sóc và lắng nghe cơ thể sẽ giúp bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng hơn.

-22%