Cuộc sống hàng ngày luôn mang đến cho chúng ta những lựa chọn, những hành động mà đôi khi ta không nhận ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và các mối quan hệ của mình. Đặc biệt, vào những tháng có những sự thay đổi rõ rệt trong môi trường sống, khí hậu hay thậm chí là tâm lý, chúng ta cần có sự điều chỉnh thích hợp. Dưới đây là những điều bạn không nên làm khi tới tháng để giữ gìn sức khỏe, tâm lý ổn định và tránh những hệ lụy không đáng có.
1. Không nên làm việc quá sức
Khi tới tháng, cơ thể của phái nữ có thể phải đối mặt với một loạt các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, đau bụng, nhức đầu, và cảm giác bứt rứt. Vì vậy, việc làm việc quá sức có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần lắng nghe cơ thể và tạo thời gian để nghỉ ngơi. Việc giảm bớt khối lượng công việc hay chuyển sang những công việc ít căng thẳng hơn sẽ giúp bạn duy trì sự thoải mái và tránh những vấn đề sức khỏe phát sinh.
2. Không nên ăn thức ăn có hại
Trong những ngày tới tháng, việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ có ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn. Thực phẩm cay, nóng, đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng hoặc cảm giác đầy hơi. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là thực phẩm chứa sắt và magie như rau xanh, thịt nạc, các loại hạt và quả tươi.
3. Không nên căng thẳng và lo âu
Khi cơ thể thay đổi và có những dấu hiệu không quen thuộc, dễ dàng khiến bạn cảm thấy lo âu, căng thẳng. Tuy nhiên, tâm lý căng thẳng sẽ chỉ khiến tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Thay vì lo lắng, hãy tìm cách thư giãn như nghe nhạc nhẹ, tập yoga, thiền định hoặc chỉ đơn giản là đi dạo trong không gian xanh. Sự bình tĩnh sẽ giúp bạn đối diện với những cảm giác không thoải mái trong những ngày tới tháng dễ dàng hơn.
4. Không nên quan hệ tình dục trong những ngày có triệu chứng nghiêm trọng
Trong kỳ kinh nguyệt, một số chị em cảm thấy khó chịu và không muốn tham gia vào các hoạt động tình dục do cơn đau bụng hoặc cảm giác mệt mỏi. Đây là một lựa chọn hoàn toàn bình thường và không có gì phải lo lắng. Hơn nữa, nếu có triệu chứng nghiêm trọng như đau lưng, đau bụng hay thậm chí là cơn chuột rút, việc kiêng quan hệ tình dục sẽ giúp bạn tránh cảm giác khó chịu và không cần phải gắng sức. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh, bạn có thể tiếp tục các hoạt động bình thường, nhưng hãy lắng nghe cơ thể của mình.
5. Không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau
Một số phụ nữ thường xuyên gặp phải các triệu chứng đau bụng, đau lưng khi tới tháng và có xu hướng tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể, đặc biệt là khi sử dụng không đúng cách hoặc trong thời gian dài. Thay vì tự ý uống thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về các phương pháp điều trị hoặc sử dụng các biện pháp giảm đau tự nhiên như chườm nóng, uống trà thảo mộc hoặc massage nhẹ nhàng.
6. Không nên bỏ qua việc tập thể dục
Mặc dù cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi trong những ngày tới tháng, nhưng bỏ qua việc tập thể dục lại không phải là một lựa chọn tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng, giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Những bài tập như đi bộ, yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn góp phần giảm căng thẳng và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.
7. Không nên che giấu cảm xúc
Một trong những điều không nên làm trong những ngày tới tháng là che giấu cảm xúc của mình. Tâm lý thay đổi mạnh mẽ trong kỳ kinh nguyệt là điều hoàn toàn bình thường, và việc giấu giếm cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy bức bối hơn. Hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc đối tác của mình về những cảm giác mà bạn đang trải qua. Sự thấu hiểu và hỗ trợ của người khác sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và bớt căng thẳng.
Tóm lại, khi tới tháng, cơ thể và tâm lý của bạn có thể phải đối mặt với nhiều thay đổi. Để vượt qua những ngày này một cách dễ dàng và khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến việc chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi hợp lý và tránh những thói quen có hại. Hãy luôn nhớ rằng việc yêu thương và tôn trọng cơ thể là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống.
