Tăng kích thước dương vật luôn là mối quan tâm của không ít nam giới, đặc biệt là những người muốn cải thiện sự tự tin trong chuyện chăn gối. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện hoặc mong muốn phẫu thuật để đạt được mục tiêu này. May mắn thay, có những bài tập đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện tại nhà, giúp cải thiện kích thước và sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Dưới đây là 5 bài tập giúp tăng kích thước dương vật mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
1. Bài Tập Kegel (Tập cơ PC)
Bài tập Kegel là một phương pháp giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực xương chậu, bao gồm cả cơ PC (pubococcygeus) mà có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và duy trì cương dương. Mặc dù bài tập này không trực tiếp làm tăng kích thước dương vật, nhưng nó giúp cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
Cách thực hiện:
- Ngồi thoải mái và thả lỏng cơ thể.
- Siết chặt cơ vùng chậu (giống như bạn đang cố gắng ngừng tiểu giữa chừng).
- Giữ trong vòng 5 giây, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại 10-15 lần, 3-4 lần mỗi ngày.
2. Bài Tập Jelqing (Massager Dương Vật)
Jelqing là một phương pháp massage dương vật rất phổ biến, nhằm mục đích kéo giãn các mô xung quanh dương vật và kích thích lưu thông máu, từ đó giúp tăng cường kích thước theo thời gian. Mặc dù cần kiên nhẫn để thấy được kết quả, nhưng nhiều người đã nhận được hiệu quả tích cực khi thực hiện đúng cách.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu bằng việc làm ấm dương vật để kích thích lưu thông máu, có thể sử dụng khăn ấm hoặc tắm nước ấm.
- Dùng tay nắm nhẹ dương vật ở gốc, từ từ kéo về phía đầu dương vật theo chiều dài.
- Khi đến gần đầu, lặp lại động tác từ gốc đến đầu mà không tạo ra cảm giác đau.
- Thực hiện từ 10-20 phút mỗi ngày, chia thành 2-3 hiệp.
3. Bài Tập Stretching (Kéo Dài Dương Vật)
Stretching là bài tập giúp kéo dài dương vật một cách từ từ, kích thích các mô cơ thể phát triển và dãn nở. Bài tập này cũng giúp cải thiện sự linh hoạt và đàn hồi của dương vật.
Cách thực hiện:
- Đưa dương vật ra ngoài, kéo nhẹ nhàng về phía trước trong khoảng 10-15 giây.
- Sau đó kéo sang hai bên (trái, phải) mỗi bên từ 10-15 giây.
- Cuối cùng, kéo dương vật lên và xuống, mỗi chiều khoảng 10 giây.
- Lặp lại quá trình này từ 3-4 lần mỗi ngày để thấy được kết quả tốt.
4. Bài Tập "V" (V-Stretch)
Bài tập "V" là một biến thể của bài tập stretching, nhưng có một số điểm đặc biệt giúp tăng cường kích thước nhanh chóng hơn. Bài tập này không chỉ giúp kéo dài dương vật mà còn làm tăng độ rộng cho "cậu nhỏ" nhờ sự kích thích trực tiếp vào các mô.
Cách thực hiện:
- Dùng ngón tay và ngón cái của cả hai tay, tạo thành hình chữ "V" ở phía gốc dương vật.
- Kéo nhẹ nhàng hai tay ra ngoài theo hướng đối diện với nhau, cảm giác căng thẳng nhẹ nhưng không đau.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-15 giây, sau đó thả ra và lặp lại.
- Thực hiện bài tập này từ 5-10 phút mỗi ngày.
5. Bài Tập "Tunica Extender"
Tunica Extender là bài tập có tác dụng chính trong việc kéo dài dương vật. Bài tập này chủ yếu tập trung vào việc kéo căng và duy trì lực kéo, giúp dương vật mở rộng một cách tự nhiên.
Cách thực hiện:
- Giữ dương vật ở trạng thái cương nhẹ, không quá cứng.
- Dùng tay kéo dương vật về phía trước và giữ trong vài giây.
- Tiếp tục kéo dương vật theo các hướng khác nhau (lên, xuống, trái, phải) trong khoảng 10-15 giây mỗi hướng.
- Thực hiện mỗi hiệp 10-15 phút mỗi ngày, lặp lại từ 2-3 lần mỗi ngày.
Kết luận
Các bài tập trên không phải là biện pháp làm thay đổi kích thước dương vật một cách tức thì, nhưng với sự kiên trì và thực hiện đúng cách, bạn hoàn toàn có thể thấy được sự cải thiện về kích thước và sức mạnh cương cứng. Hãy nhớ rằng, ngoài các bài tập, một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.
